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お湯のみダイエット＋ポリフェノール
先週の体重の推移と、食べたもの、時間をまとめてみます。


しゃぶしゃぶの食べ放題＋焼肉（火）　　２１：００
　62.1 ⇒ 63.5ｋｇへ増加
ロースカツ（昼・夜）（木）　　１４：００/２０：３０
　62.0 ⇒ 62.6ｋｇへ増加
焼肉3人前くらい（金）　２３：３０
　62.6 ⇒ 63.8ｋｇへ増加
チャーシュー麺（土）　１６：００
　63.8 ⇒ 62.8ｋｇへ減少
ハンバーグ＋サイコロケーキ8個（日）　１４：３０
　62.8 ⇒ 63.2ｋｇへ増加


その都度、ケアをしていますが、さすがにしゃぶしゃぶ、トンカツ、焼肉、チャーシュー麺、ハンバーグ、ケーキ　を一週間のうちに一気に摂取したので当然といえば当然ですが体重が増えます。

グラフ上も人が変わったかのような停滞ぶり、リバウンドを繰り返しています。

原因を考えてみました

�，修蹐修軈蕕擦討�たしいいんじゃないか？という心のよわさ
�▲吋△靴�れない時間での高カロリーの摂取
��仕事の波による運動不足

これらは、誰もが経験しているのではないでしょうか？
私は、先週のしゃぶしゃぶ食べ放題の日に終電で家にかえり真剣になやみました。

プールもやっていない、筋トレするにも睡眠時間は削れない
悩み、考え、そしていろいろな人のブログをみていくうちに
初心に立ち戻ることにしました。

代謝にかけるしかない！

運動で消費できるカロリーは30％です。
しかし運動は、筋肉をつけ、代謝量を徐々に上げていってくれます。

代謝で消費できるカロリーは70％です。
代謝を100％引き出すことができれば運動をしなくても痩せていくことは可能です。

そこで、あるお湯のみダイエットなるブログさんからヒントを得て
１日２リットル以上のウーロン茶（HOT）を飲もう！と決めました。
それをはじめたのが先週の火曜日です。

もちろん、２リットルものんでいるので体重はかなり増えます。
しかし。体内では脂肪分の分解と押し出し方式での排出
そして温感効果による代謝UPが行われていたと思います。

その方のブログは、「楽をしてやせましょうね」というのが
あまりに前面に押し出されていて、それは正しくもあり正しくもないと思うので
（３０％の運動による消費の機会を否定して、７０％の代謝を継続することで結果的に長期的な視点ではダイエットに成功をもたらす。というロジック）
すべてをトータルでやるポリシーの自分とはマッチしなかったのですが書いてある内容、効果など
どれも自分でためしてみたかぎりでは正しいようです。
とくにびっくりしたのが、大量のお湯で体内の老廃物を押し出すという論点で
人は水洗便所じゃないんだし・・・と思っていた自分の考えがかわりました。

人は水洗便所です！＾＾

ただし、便器とちがうのは、臓器は温かい飲み物によって正しく機能するという点です。
冷たいのみものではどうも同じようには機能しなそうです。
(以前、あるエステティシャンの方の記事を引用し、１日に2リットル以上の「水」を摂取する、と書きましたが、これでは100％の効果はでないそうですので「お湯（またはお茶とか）」に訂正します）

ここ一週間。毎日2リットルのHOTウーロン茶をのんできましたが
いうまでもなく、けっこうきついです。
のめなくはないけど、おやつとかほしくなりますね＾＾

このお湯のみダイエットという手段は
「大量の脂分を連続して摂取してしまった」という状況で
有効だとおもいます。

前回の
「有酸素運動だけで落ちる体重に限界がある」という状況では
ビリーズブートキャンプで筋肉をつけ
基礎代謝をあげるという方式が有効でした。

自分の行動。時間的制限などによって
論理的に有効なカードが違うので、これをたくさんもっておきたいですね。

というわけで、「肉・肉・肉」の一週間を無事に乗り切ることができました。
しかし、この停滞期は目標とする12月5日の58kg達成にたいして
大きな阻害要因となりそうです（体重減のペース的に）

がんばります。

[今日の食事]

朝：無し
昼：サラダ
夜：未定

[今日の運動]
プール　６０分
筋トレ　1０分

[体脂肪率]
１８％

[今日の体重変動]

６２．０ｋｇ　⇒　６１．６ｋｇ


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【2008/11/19 19:45 】 | 未分類 | コメント(2) | トラックバック(0) | page top↑
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コメント
はじめまして。履歴から来ました。いろいろ勉強なさってて素晴らしいですね！私も冷たい水はやめて温かいものを飲むようにしようと思います。また来させてください。お互いに頑張りましょうね〜v-353
【2008/11/20 14:08】 | URL | まんまるママ #-[ 編集] | page top↑
まんまるママさん、コメントありがとうございます。
今日の記事でも書きましたが、お茶（何か成分の入っているもの）の大量摂取は長期間続けるとやはりよくないので、つまらないですけどもやはり「お湯」ということになるのでしょうか・・・
お水とお湯の違いは体に働きかける効果だけ（調整作用）のきがしますけど、でもはじめてから確かに効果を感じます。
もうあまりお肉の食べ放題とかやらないとおもうので、これからは普通の量でお湯を摂取していきたいと思います。

がんばって、目標を達成しましょう！
【2008/11/20 23:41】 | URL | ぽこぽん #-[ 編集] | page top↑
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